Já ouviu falar da Síndrome de Burnout? Se o estresse constante tem feito você se sentir sem motivação, impotente e no limite da exaustão, você pode estar a caminho dela.

O estresse se tornou uma palavra comum no vocabulário cotidiano, usada principalmente para descrever situações do trabalho e do nosso dia a dia profissional. O fato é que por mais que o estresse no trabalho seja muito comentado, pouco se faz a respeito.

O estresse no trabalho pode ser causado por diversos fatores. Seja por insatisfação com as tarefas corriqueiras ou por frustrações maiores no âmbito profissional, é comum que o estresse atinja nossas vidas, tornando-se um peso.

Na maioria das vezes, a competitividade e os estímulos estressantes do trabalho são considerados normais. Mas quando essa carga começa a consumir toda a mente e energia, devemos tomar cuidado para que isso não adoeça nosso corpo.

O que é Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio emocional caracterizado por exaustão prolongada, estresse extremo e esgotamento físico e mental.

O burnout gera uma perda de motivação profissional que pode evoluir para sentimentos de fracasso e inadequação. Ele faz com que a pessoa pense que sua função não tem importância, que sua dedicação ao trabalho é maior que a satisfação que ele traz e faz com que sair de casa para trabalhar se torne um sacrifício.

Definição da Síndrome

O termo burnout, em inglês, significa queimar (burn) e fora/ exterior (out). Foi criado para demonstrar o desgaste físico e psicológico da pessoa, como se a queimasse de dentro para fora: “queimar-se por completo”.

Burnout se refere a algo que deixou de funcionar por exaustão de energia, como um curto-circuito. Por isso, o termo é associado ao último estágio de esgotamento do estresse e da exaustão profissional.

Fases do Burnout

Normalmente ocorrem as seguintes fases:

·         Excesso de trabalho / ambição: comum para pessoas que estão iniciando um novo emprego ou realizando uma nova tarefa. A ambição estimula a trabalhar mais.

·         Negligencia das próprias necessidades: o profissional começa a sacrificar o autocuidado como dormir, exercitar-se e comer bem.

·         Deslocamento de conflito: em vez de reconhecer que está se esforçando ao máximo, o profissional culpa o superior, as exigências do trabalho ou colegas por seus problemas. Em vez de assumir a responsabilidade pelos próprios comportamentos, culpa os outros, vendo-os como incompetentes, preguiçosos e arrogantes.

·         Não ter tempo para necessidades não relacionadas ao trabalho: começa a se retirar da família e dos amigos. Convites sociais para festas, filmes e jantares começam a parecer penosos, ao invés de agradáveis.

·         Mudanças comportamentais: podem se tornar mais agressivos e impacientes.

·         Despersonalização: sente-se separado da sua vida e da capacidade de controlar a sua vida.

·         Vazio interior, ansiedade ou depressão. Pode voltar-se para comportamentos como uso de substâncias abusivas, jogos de azar ou comer demais. A vida pode perder significado.

·         Por fim, colapso mental ou físico.

Alguns sintomas

É normal sentir desânimo e sobrecarga alguns dias, quando sair da cama parece exigir um esforço hercúleo. O problema é se você se sente assim na maior parte do tempo: pode ser um sinal de Síndrome de Burnout.

Cansaço excessivo, tanto físico quanto mental, dificuldade em se concentrar, sentimentos negativos de fracasso, incompetência, desesperança, humor oscilante, insônia. O processo é gradual, não acontece da noite para o dia. No princípio, os sinais são sutis, mas vão piorando com o passar do tempo.

Ela também causa impactos na saúde no longo prazo, com dores de cabeça e musculares, problemas gastrointestinais, pressão alta e até alteração dos batimentos cardíacos. Por isso, é importante prestar atenção em você e no seu corpo para conseguir reverter o quadro e evitar o esgotamento.

O ideal, caso se identifique com algum desses sintomas, é que o profissional procure ajuda médica e de psicoterapia. O médico pode sugerir alguns tratamentos para ajudar a controlar os sintomas enquanto trabalha com a exaustão mental com outras técnicas e terapias. Já o psicoterapeuta, pode fornecer as ferramentas necessárias para lidar com o estresse e trabalhar nesse período difícil. 

Massagem como prevenção e tratamento

A massagem já é uma prática muita antiga usada no alívio das dores e tensões musculares, mas hoje, ela é muito mais utilizada do que antes, no tratamento de sintomas e incômodos mentais, como o estresse.

Por tudo isso, a massagem e sua prática à domicílio pode te ajudar a eliminar o estresse no trabalho e levar uma vida mais leve e prazerosa! Isso porque muitas vezes o estresse no trabalho é decorrente da falta de tempo e de organização.

Das massagens oferecidas mais recomendadas para ajudar quem sofre com o estresse no trabalho, estão a massagem relaxante e o shiatsu.

Massagem Relaxante

Na massagem relaxante, além do relaxamento, há o alívio de dores musculares e a melhor capacidade de oxigenação do sangue, promovendo o bem estar físico e mental por meio de toques firmes e deslizamentos suaves.

Veja também: Conheça os benefícios da massagem relaxante

Tipos de massagem para cada necessidade

Shiatsu

Já no Shiatsu, são feitos movimentos pontuais e vigorosos com foco no relaxamento intenso dos músculos e na redução de dores nas costas e pescoço. Essa técnica promove o bem-estar e relaxamento profundo, reduzindo sintomas de dores e tensões musculares.

Prevenção

E para ajudar na prevenção de chegar a esse estado, muitas pessoas começaram a buscar alternativas capazes de controlar esse turbilhão de emoções diário.

Yoga, meditação, aromaterapia, florais de Bach e tantas outras práticas têm feito parte da rotina de pessoas que começaram a perceber a necessidade de algo que as orientassem a não chegar a uma estafa mental.

Todas essas alternativas ativam a resposta de relaxamento do corpo, um estado de descanso que é o oposto da resposta ao estresse. A melhor forma de prevenir a Síndrome do Burnout é se observar com carinho, mudar hábitos, ter consciência dos seus limites e tempo para se cuidar.

É possível aliar trabalho e qualidade de vida e tudo diferente disso está errado. Não é normal viver estressado, sem descanso, sem lazer. O normal é equilibrar corpo e mente para uma vida mais plena e feliz. Conte com as profissionais em Massagem do Espaço Terapias.