Não fazer nenhuma atividade física e prestar pouca atenção na saúde são hábitos que resultam em níveis inimagináveis de estresse e cansaço. Já parou para pensar nos motivos que nos fazem sentir tão esgotadas? Isso pode significar que você anda tirando tempo zero para si mesma. Parece luxo, mas é cada vez mais necessário.

Assim, adotar medidas que possam deixar sua mente e o seu corpo mais leves e revigorados é uma atitude bastante recomendada. Quer conhecer algumas técnicas para fazer em casa? Continue a leitura!

O segredo para relaxar:

Erroneamente algumas pessoas esforçam-se para relaxar mantendo a mesma preocupação com tempo, produtividade e atividades que demonstram nos seus padrões do dia a dia. O segredo para se conseguir os melhores resultados nas tentativas de relaxar é simples: descubra as atividades que lhe dão prazer e, quando você as praticar, empenhe sua energia em obter total bem-estar físico e mental.

Se a sua distração resulta em produção artística, habilidades musicais, aprimoramento da educação, um físico melhor, ou o que quer que seja, isso é ótimo. Mas lembre-se que relaxar é o seu principal objetivo.

1. Pratique Automassagem

Você provavelmente já está ciente de quanto uma massagem profissional em um spa ou clube ou centro de bem-estar pode ajudar a reduzir o estresse, aliviar a dor e aliviar a tensão muscular. O que você pode não estar ciente é que é capaz de experimentar muitos dos mesmos benefícios em casa, praticando massagens a si mesmo.

Faça uma massagem a si mesmo entre as tarefas, no sofá no final de um dia agitado ou na cama para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Para melhorar o relaxamento, você pode usar óleo aromático, loção perfumada ou combinar automassagem com técnicas de respiração profunda.

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2. Tome banho de sol

Estudos têm comprovado que a luz solar traz inúmeros benefícios ao organismo, se for aproveitada da maneira correta. Além de fixar a Vitamina D que nosso corpo precisa, também traz benefícios ao coração, cérebro, pele e até para os ossos!

3. Tomar um banho relaxante

Você pode aliviar o cansaço do dia a dia do trabalho com um banho bem demorado, logo que chegar em casa. Este pode ser considerado um exercício excelente de estimulação dos sentidos. Aprecie a água a cair no seu corpo, o som que faz, a temperatura que sente, o impacto das gotas do chuveiro, o estado de relaxamento que consegue atingir, sinta isso e contemple o prazer que está a presenciar, foque-se nas sensações e perceba o nível de bem-estar que sente.

4. Saia para correr ou caminhar

Quem costuma correr/caminhar sabe que o esporte é uma ótima maneira de relaxar a mente, além de melhorar o condicionamento físico. Enquanto ficar estressada te deixa cansada, a corrida dá energia e melhora (muito) a qualidade do sono.

5. Escute música

Algumas pessoas acham altamente relaxante chegar em casa e ouvir uma boa música. Espalhar pequenas caixas de som pela casa ou mesmo no banheiro – sim, já existem caixas à prova de água que podem ser colocadas até no box –  pode ser a melhor maneira que alguém tem de espairecer e esquecer dos problemas.

6. Realize atividades prazerosas

Essa é uma das melhores técnicas para relaxar existentes, afinal, aproveitar o tempo livre com o objetivo de fazer alguma atividade que você se interesse é uma ótima forma para ocupar a cabeça de maneira prazerosa. Os trabalhos manuais, por exemplo, são sempre indicados, como a pintura, desenhos, artesanatos, ler um livro e muitos outros.

Por mais que você chegue cansado em casa, reserve alguns minutos para essas atividades, que estimulam a criatividade, proporcionam diversão e, claro, são ótimas distrações.

7. Desconecte-se

Dispositivos móveis são proibidos quando a intenção é relaxar. Isso inclui seu celular, viu? Tablets, computadores e a televisão também estão vetados. Todos esses aparelhos estimulam a mente, e fazem a insônia muito mais presente nas suas noites do que você imagina. 

Desapegue-se da tecnologia, curta as companhias ao seu redor ou separe um momento com o objetivo pensar sobre a vida e relaxar. Prefira ficar conectado apenas em questões extremamente necessárias. Hoje em dia, o uso em tempo integral da internet pode causar dependência e fazer com que pequenos prazeres deixem de ser apreciados.

O seu corpo precisa da sua atenção, lembre-se disso. Envolva-se completamente na atividade escolhida. Solte-se física e mentalmente. Lembre-se que encontrar técnicas eficazes de relaxamento pessoal não é meramente um passatempo para os mais afortunados e ociosos. É essencial para o bem-estar físico e mental de qualquer um.

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Até o próximo post e RELAXE COM PRAZER!